孩子起灰的時候，無時無刻不在踩著我們的理智線，隨著孩子大聲哭泣尖叫，甚至破壞或攻擊性的行為，時間的移動開始變得緩慢，我們也開始感到無力無助和痛苦，好像自己也快要爆發了一樣.....
這個時候
1.慢和暫停:想像自己是一隻蝸牛，允許停下來躲進自己的殼裡，深呼吸，感受一下自己情緒的波動，身體的緊繃感，嘴巴即將呼之欲出的語言是什麼，然後就只是深呼吸，讓世界慢下來..
2.心有靈犀一點通:這個當下，你感到痛苦難耐嗎？相信自己，這也是孩子現在的感受，他也一樣感到無助痛苦，因為你們是如此親密和愛著對方，所以他的感受也可以輕易的感染你，而他只是一個孩子，真的需要大人的理解和幫忙..
3.為什麼我們要生氣？我們有哪些需求在這個時候需要被照顧？孩子做了什麼牴觸了我們的價值觀？所以我們是因為我們對孩子起灰有一些想法，所以才生氣，而非事件本身，同樣的，孩子有他自己都想法和感受，是獨立的個體，我們不需要為他負責，所以不必自責羞愧，或覺得被否定，我們是基於愛而願意付出陪伴，願意和他一起看看可以怎樣幫助他，當我們用這樣的立場去和孩子在一起，我們是不是更可以聽見孩子生氣背後真實的感受和需求是什麼？幫忙他去表達和抒發？
所以，當孩子起灰時，我們可以一次又一次練習照顧自己，讓自己平穩下來，孩子也會透過模仿認同，漸漸學習到一套自己因應情緒的好方法。
